Joga

  • Jak zacząć?

    Do większości naszych zajęć możesz dołączyć bez wcześniejszego przygotowania. Po wyświetleniu grafiku kliknij w nazwę zajęć i przeczytaj opis. Jeśli nie jesteś pewien/pewna, czy zajęcia będą odpowiednie dla Ciebie, skontaktuj się z nami.

    Ze względu na ograniczoną ilość miejsc, obowiązują zapisy na zajęcia. Rezerwacji można dokonać online, bezpośrednio z naszego grafiku.

    Wszystkie praktyczne informacje dotyczące udziału w zajęciach znajdziesz w naszym regulaminie.

  • Kurs jogi dla początkujących

    Jako jedyna szkoła jogi w Rzeszowie prowadzimy krótkie 2-3 tygodniowe kursy jogi, które bez zbędnego przeciągania, przygotowują do dalszej praktyki.

    Kursy odbywają się również w weekendy, dzięki czemu nawet najbardziej zapracowani mają szansę wziąć w nich udział.

    Po zakończeniu spotkań wprowadzających, przez kolejny tydzień masz możliwość testowania każdych zajęć (na poziomie 1 i 2) prowadzonych w oparciu o różne metody nauczania jogi – joga dynamiczna, funkcjonalna, powięziowa, terapeutyczna i regulująca. Dzięki temu, doświadczysz różnorodności praktyki i będziesz mógł wybrać tą najbardziej odpowiednią dla siebie. Ukończenie kursu da Ci solidne podstawy do kontynuowania praktyki na zajęciach jogi w Rzeszowie.

    Więcej informacji na temat kursów i aktualne terminy znajdziesz tutaj.

  • Warsztaty i wyjazdy

    W naszej ofercie znajdziesz również warsztaty pogłębiające praktykę, zarówno stacjonarne, odbywające się w studiu, jak i wyjazdowe:

    – warsztaty na temat techniki wykonywania asan (pozycji jogi), dla początkujących i zaawansowanych

    – warsztaty z różnych metod oddechowych (klasyczna pranayama, oddychanie holotropowe, metoda Butejki)

    – warsztaty z medytacji i mindfulness (medytacja dynamiczna OSHO, medytacja świecka, praktyka uważności)

    – warsztaty stretchingowe i gimnastyczne (nauka stania na rękach, pogłębianie wygięć, praca do szpagatu i wiele innych)

  • Nasze regularne zajęcia

    W naszym studiu tworzymy przestrzeń świadomego ruchu, łącząc klasyczną jogę z nowoczesnymi metodami pracy z ciałem. W centrum naszej praktyki znajduje się oddech, uważność i wsparcie układu nerwowego oraz sprawności fizycznej.

    Zamiast skupiać się wyłącznie na stylach jogi, takich jak Hatha czy Vinyasa, organizujemy zajęcia według ich charakteru i efektu, jaki przynoszą w ciele i umyśle. Dzięki temu łatwiej dopasować praktykę do aktualnych potrzeb, niezależnie od poziomu zaawansowania.

    Oferujemy cztery główne obszary pracy:

  • Joga powięziowa

    ELASTYCZNOŚĆ • UWOLNIENIE • RELAKS
    Joga Powięziowa to spokojna i uważna praktyka, której celem jest poprawa jakości ruchu oraz zwiększenie swobody w ciele poprzez pracę z tkanką powięziową. Zajęcia opierają się na powolnych, płynnych ruchach, delikatnym rozciąganiu, elementach automasażu i rolowania oraz dłuższym pozostawaniu w pozycjach wykonywanych głównie w odciążeniu – na leżąco i siedząco. Dzięki temu organizm ma czas na stopniowe rozluźnienie napięć, poprawę elastyczności oraz lepsze nawodnienie powięzi. Ważnym elementem praktyki jest świadoma praca z oddechem, która wspiera regenerację, wycisza układ nerwowy i pomaga budować głębszy kontakt z ciałem. To zajęcia odpowiednie dla osób na każdym poziomie zaawansowania, poszukujących łagodnego, a jednocześnie skutecznego ruchu.

  • Joga regulująca

    STABILNOŚĆ • ODDECH • CZUCIE
    Praktyka oparta na klasycznych metodach jogi, świadomym ruchu, pracy z oddechem i elementach psychosomatyki. W trakcie zajęć dużą wagę przykłada się do jakości wykonania pozycji, koncentracji oraz świadomego odczuwania sygnałów płynących z ciała. Pozycje utrzymywane są niekiedy dłużej, co pozwala rozwijać stabilność, siłę, wytrzymałość oraz uważność.
    Zajęcia prowadzone są w spokojniejszym tempie niż praktyki dynamiczne, jednak mogą być wymagające fizycznie. Praca z oddechem i świadomym ruchem pomaga budować lepszy kontakt z ciałem, zwiększać odporność na stres oraz rozwijać umiejętność pozostawania obecnym zarówno w momentach komfortu, jak i wysiłku.
    To praktyka dla osób, które chcą pogłębiać świadomość ciała, rozwijać stabilność i koncentrację oraz odnaleźć większą równowagę pomiędzy aktywnością a regeneracją.

  • Joga funkcjonalna

    MOBILNOŚĆ • SIŁA • SPRAWNOŚĆ
    Praktyka wspierająca sprawność, mobilność, siłę i stabilizację całego ciała. Zajęcia koncentrują się na poprawie kontroli motorycznej oraz budowaniu zdrowych wzorców ruchowych, które mają zastosowanie w codziennym życiu. W trakcie praktyki wykorzystywane są elementy pracy z ciężarem własnego ciała, jak i zewnętrznym oporem, co pozwala na rozwijanie siły i mobilności. Duży nacisk kładziony jest również na jakość ruchu, koordynację oraz płynne przechodzenie między pozycjami. To zajęcia dla osób, które chcą rozwijać swoje możliwości fizyczne, poprawić sprawność i zadbać o ciało w sposób funkcjonalny, wspierający zarówno codzienność, jak i różne formy aktywności sportowej.

  • Joga terapeutyczna

    ZDROWY KRĘGOSŁUP • PROFILAKTYKA
    Łagodne zajęcia ukierunkowane na wsparcie zdrowia kręgosłupa oraz całego aparatu ruchu. Praktyka pozwala na bezpieczne i świadome budowanie stabilności ciała. W trakcie zajęć wykorzystywane są precyzyjne, często izolowane ruchy, ćwiczenia w odciążeniu oraz techniki wspierające redukcję napięć mięśniowych będących skutkiem siedzącego trybu życia. Duży nacisk kładzie się na poprawę komfortu codziennego funkcjonowania. To praktyka odpowiednia dla osób z dolegliwościami kręgosłupa, w trakcie rekonwalescencji, a także dla wszystkich, którzy chcą zadbać o ciało w sposób wspierający zdrowie. Zajęcia prowadzone są przez dyplomowaną fizjoterapeutkę i mają charakter grupowej profilaktyki ruchowej. Nie stanowią indywidualnego procesu rehabilitacji medycznej.

  • Joga dynamiczna

    PRZEPŁYW • ENERGIA • ODDECH
    Energetyczna praktyka oparta na płynnym przechodzeniu między pozycjami oraz synchronizacji ruchu z oddechem. W zależności od nauczyciela, czepie ze stylów takich jak Vinyasa czy Ashtanga. Sekwencje budowane są w sposób pozwalający na rozwój wytrzymałości, siły oraz świadomości rytmu ciała w ruchu. Zajęcia mają bardziej aktywny charakter i wspierają pracę układu krążeniowo-oddechowego, jednocześnie rozwijając koncentrację i uważność. Praktyka pozwala doświadczać większej swobody w ruchu, a także budować płynność i lekkość przejść między asanami. Skierowana jest do osób, które lubią bardziej intensywną formę ruchu, chcą poprawić kondycję oraz poczuć przepływ energii i dynamikę w praktyce.